150 Exercícios com Orientação Visual
Veja as posições e acompanhe as instruções de cada movimento em um material feito para facilitar a compreensão, sem linguagem complicada.
MATERIAL VISUAL PARA CONSULTAR EM CASAQUERO ACESSAR OS 150 EXERCÍCIOS
150 Exercícios Adaptados para Gestantes Fazerem em Casa
Quer se manter ativa durante a gestação, mas acaba perdida entre vídeos soltos e explicações complicadas?
Encontre exercícios organizados por trimestre, veja como cada movimento é realizado e consulte o passo a passo pelo celular — no conforto da sua casa.
Acesso imediatoPagamento únicoGarantia de 7 dias
O Que Você Vai Receber
Um acervo visual criado para facilitar a consulta dos exercícios e ajudar você a encontrar opções de acordo com cada fase da gestação.
imagens e vídeo
Organização por Trimestre e Objetivo
Encontre as opções sem precisar procurar página por página. Consulte os exercícios conforme a fase da gestação e as orientações do seu acompanhamento profissional.
Consulte no Celular ou Imprima
Abra o material no celular, tablet ou computador. Se preferir, imprima as fichas para deixá-las à vista durante a prática.
Acesso Vitalício ao Material
Com um único pagamento, o conteúdo fica disponível para você consultar e rever quando precisar, sem mensalidade.
CONTEÚDO ORGANIZADO
Encontre os exercícios com mais facilidade
O conteúdo é dividido para ajudar você a consultar as opções sem depender de buscas aleatórias na internet.
Primeiro trimestreSegundo trimestreTerceiro trimestreMobilidade e alongamentoFortalecimento adaptadoPostura e consciência corporalExercícios sentadosExercícios em péOpções com acessóriosOpções sem acessórios
Material feito com apoio profissional
Para Quem É Este Material
Gestantes que Querem se Movimentar em Casa
Para quem deseja incluir movimento na rotina e valoriza a praticidade de consultar os exercícios no próprio ambiente.
Gestantes Cansadas de Procurar Exercícios Soltos
Para quem encontra vídeos e dicas espalhados, mas sente falta de um material que reúna as opções com explicações visuais e organização.
Gestantes que Preferem um Passo a Passo Visual
Para quem quer entender as posições e os movimentos sem depender apenas de nomes de exercícios ou descrições difíceis de acompanhar.
3 Bônus para Facilitar Ainda Mais Sua Rotina
Além dos 150 exercícios, no Plano Premium você recebe três materiais complementares para montar suas sequências, compreender melhor os movimentos e saber quais situações exigem mais atenção.
INCLUÍDO NO PREMIUM
30 Rotinas Visuais Prontas
Valor: R$53R$ 0,00
Não sabe como combinar os exercícios? Escolha uma das 30 rotinas, abra pelo celular e acompanhe a sequência visual sem precisar organizar cada movimento do zero.
- 30 sequências prontas
- Fácil consulta pelo celular
- Mais praticidade para criar uma rotina
INCLUÍDO NO PREMIUM
40 Exercícios para Abdômen e Estabilidade
Valor: R$47R$ 0,00
Acompanhe movimentos voltados à consciência da região abdominal e aprenda a visualizar melhor sua execução com explicações simples e ilustradas.
- Orientações visuais
- Movimentos explicados passo a passo
- Foco em consciência corporal
INCLUÍDO NO PREMIUM
Guia dos Movimentos que Pedem Atenção
Valor: R$47R$ 0,00
Tenha uma referência prática para reconhecer movimentos e situações que podem exigir adaptação, interrupção ou orientação profissional antes de continuar.
- Cuidados explicados de maneira simples
- Situações que merecem atenção
- Orientações para consultar rapidamente
Os bônus são materiais educativos complementares e devem ser utilizados respeitando as recomendações do acompanhamento pré-natal.
Você recebe os 3 bônus no Plano PremiumMaterial principal + conteúdos complementares por R$27, em pagamento único.QUERO O PLANO COMPLETO
Escolha Seu Plano
Escolha somente o material principal ou leve também os três conteúdos complementares.
Plano Básico
R$10,00pagamento único
O material principal para consultar os exercícios em casa.
- 150 Exercícios Adaptados para Gestantes Fazerem em Casa
- Orientações visuais e passo a passo
- Organização por trimestre e objetivo
- Acesso pelo celular, tablet ou computador
- Material disponível para impressão
- Acesso vitalício
- Garantia de 7 dias
Acesso imediato via e-mail
Não inclui os bônus do Plano Premium
MATERIAL COMPLETO + 3 BÔNUS
Plano Premium
De R$ 47,00 por
R$27,00pagamento único
MATERIAL PRINCIPAL
- Tudo do Plano Básico
- Acesso vitalício
- Garantia de 7 dias
3 BÔNUS INCLUÍDOS
- 30 Rotinas Visuais Prontas
- 40 Exercícios para Abdômen e Estabilidade
- Guia dos Movimentos que Pedem Atenção
Acesso imediato via e-mail
QUERO O MATERIAL COMPLETO + BÔNUS7 DIAS
Garantia de 7 Dias
Abra o material, confira as explicações e veja se ele atende ao que você procura.
Se não gostar, solicite o reembolso em até 7 dias após a compra e devolvemos o valor pago.
Perguntas Frequentes
Como recebo o material?
Após a confirmação do pagamento, você recebe as instruções de acesso ao conteúdo digital. Não há envio de produto físico.
Funciona no celular?
Sim. Você pode consultar o material pelo celular, tablet ou computador. Também pode imprimir as fichas, se preferir.
Preciso ter experiência com exercícios?
As explicações são visuais e em linguagem simples. Ainda assim, o material não avalia seu condicionamento nem substitui orientação individual. Se você está começando, converse com o profissional responsável pelo seu acompanhamento antes de praticar.
Os exercícios são separados por trimestre?
Sim, por trimestre e objetivo. Essa organização facilita a consulta, mas não significa que todos os exercícios de uma fase sejam adequados para todas as gestantes.
Posso começar assim que receber?
O acesso é liberado após a confirmação do pagamento. Antes de iniciar os exercícios, confirme com o profissional do seu pré-natal se a prática é adequada ao seu caso e quais adaptações você precisa.
Estava completamente perdida assistindo vídeos aleatórios no YouTube sem saber o que podia ou não fazer. Ter a separação exata por trimestre com os desenhos explicativos facilitou demais! As fichas no celular são muito práticas de acompanhar.
O Bônus das 30 rotinas prontas salvou meu tempo! Não preciso ficar pensando no que fazer no dia, é só abrir o PDF no celular e seguir a sequência. Minhas dores na lombar melhoraram muito depois que comecei a praticar.
O Guia Visual com os movimentos que exigem atenção me deu muita segurança! Mostrei para a minha obstetra na última consulta e ela adorou a organização do material. Super prático e direto ao ponto.
Imprimi as fichas e deixei na sala para me exercitar de manhã. As ilustrações mostram a postura exata, o que é ótimo para não errar a execução em casa. Valeu cada centavo do Plano Premium!
O módulo de consciência e ativação abdominal (core) fez toda a diferença pra mim no segundo trimestre. As explicações são simples, sem nenhum termo técnico difícil. Recomendo muito!